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「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。

admin2023-11-30负面处理189
「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第1张「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第2张

每个人都有负面情绪。每个人都有负面情绪。

负面情绪包含了很多重要的信息。只有打开这些信息,我们才能真正了解自己。

但实际上并没有真正的“负面情感”。每一种情绪都是一种语言,用信息与我们交流。

当我们用觉知而不是无意识来看待这些情绪时,我们会发现情绪没有好坏之分,也没有真正的“负面情绪”。

情感是信使,每一封信都来自我们的内心。

如果你很好地接受这个信息,理解并处理好这封信,信使就会离开。相反,如果你关上门,不接待这个信使,他就会一次次不请自来,就像快递员一样。你不收,他就要一次又一次的送。

如果你关上门,他就得敲门,甚至敲门。白天你不接受,晚上他就会回来——这就是为什么我们总会梦到一些我们不想看到和接受的画面。

情绪越大,信息越大越重要。如果你不接受它,不解读它,它就会反复出现,提醒我们看到它。因为这封信包含了我们心中重要的需求。

所以,如果你心情很好,觉得自己很情绪化,不要先批评和谴责自己,这绝对不是坏事。

下面,我们来谈谈情绪,尤其是负面情绪的价值和善良:「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第3张抑郁,让你安全。「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第4张

我们在生活中,难免遇到让自己觉得难捱的情况,我们时常会忍一忍。虽然我们觉得当时有压抑,但至少当时你获得了安全:

在你没有能力或者准备去应对那个冲突时,压抑保护了你。当你不能或没有准备好处理冲突时,压抑会保护你。

每一次抑郁都避免了一次我们暂时不愿意面对的冲突。现在要不要压抑,要看我们是准备好处理一个可能的冲突,还是表达真实的自己。

说实话,每个人都避免不了抑郁的情绪。当我们年轻的时候,我们依赖父母和其他人。我们没有足够的能力独立和保护自己。不沮丧几乎是不可能的。抑郁让我们退到自己的空间,让我们呼吸,让我们休息。

压抑虽然保证了安全,但也确实不公,甚至扭曲了真实的自己,有些人甚至形成了习惯性的压抑。如果一个人被长时间关在箱子里,他的腿不能立刻站立和行走。如果我们有抑郁的习惯,我们就很难在不需要的时候保持抑郁,就会变得特别委屈和愤怒。

缓解习惯性抑郁的方法是:

试着察觉和分辨“不得不”的过往(童年)抑郁。那你要明白——我现在是成年人了,我真的需要这个吗?

现在我的力量和能力比过去的自己大几十倍。我有能力改变和真实地表达自己。

如果我们还愿意承受压抑,也应该接受暂时是这样。

不要自责,伤害自己。

恐惧和抑郁的惰性是客观存在的,去除任何习惯都需要时间和力量,不可能一蹴而就。「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第5张

愤怒愤怒的

蕴含着自尊自重的力量「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第6张

说到愤怒,很多人会觉得可怕、令人害怕和抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已,它和其他所有的情绪一样。说到愤怒,很多人都觉得可怕,恐惧,抗拒。其实愤怒只是一种情绪,和其他所有情绪一样。

让我们害怕的是附加在表达愤怒的人身上的其他破坏性行为和能量。

比如表达:我生气了,这是愤怒;扔东西打人也是愤怒。因为携带愤怒情绪的个体已经学会了合理表达愤怒情绪,表达方式是不一样的。但愤怒本身只是一种情绪,并不一定要暴力或极端。

愤怒包含力量和自尊。

一直退缩被侵犯很难不生气。

实力是我们改变的动力。很多你平时做不到、懒得做或者不敢做的事情,在你生气的时候就可以完成,而且很可能效率很高。人类的很多举动和奇妙的事情都是在愤怒和愤怒中做出的。

但是因为我们几乎没有学会如何正确的表达自己的情绪,所以总是压抑再压抑,然后情绪控制不住才被迫爆发,于是愤怒就成了暴力和发泄的背书。

但真正需要解决的不是愤怒本身,而是不再压抑愤怒。

我们应该意识到我们的身体就像一个容器。当情绪抑郁积累到一定程度,就会像火山爆发一样一发不可收拾。学会在每次情绪高涨的时候合理的表达真实的自己和愤怒,而不是压抑愤怒。压抑愤怒会导致无法控制的后果和令人恐惧的情况。

愤怒包含着力量,你如何使用这种力量是你的选择。事实上,悲剧和灾难不是因为愤怒,而是因为你在愤怒中错误地使用了权力。

有人用这种力量去愤怒,去破坏,去攻击,有人用这种力量去争取,去发展,去保护。

怎么用是你的选择,但是这种动力是一种宝贵的资源,就像汽车的马达一样。

当一个人生气的时候,我们内心的声音是什么?

“这太过分了!”


“这怎么可能呢?!"


“这太不对了!”

我们内心一直在追求公平合理的待遇。这是自尊、自重和希望变得更好的力量。

虽然每一个具体生气的人,脑子里的想法和界限都不一样,但并不总是合适的,尤其是人生气的时候。但这里的倾向是追求自爱和自尊。

能合理表达愤怒的人,不会太内伤,不会患抑郁症。

「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第7张嫉妒告诉你你真正想要的。「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第8张

嫉妒告诉你自己想要的是什么,以及多么想要。嫉妒告诉你你想要什么,你有多想要。

如果你能保持心态平稳,不急于消除这种不快,不急于诋毁、中伤和发泄自己的不满,而是能仔细观察自己,你会发现自己的内心有很多饥饿,尤其是童年时那种完全无助的饥饿。

嫉妒来源于我们想要却还没有的东西,或者我们觉得不屑却得不到的东西。

简而言之,嫉妒是我们内心看不到、避不开、逃不掉的需要。

嫉妒本身就是一种饥饿,这种饥饿不是来自身体,而是来自精神。

填补精神饥饿最好的办法,就是先接受自己在这里饿,如果真的想要,再去努力;不想要就彻底放下。

虽然自省内在需求不是一条容易的路,但却是一条通往爱和希望的路。而让我们不舒服的嫉妒,就是提醒我们看到需要的信号灯。

「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第9张悲哀的包含治愈和安慰。「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第10张

通常我们在经历着悲伤的时候我们会做什么?当我们经历悲伤时,我们通常会做什么?

疗伤,独处,和自己在一起,求助或者自怨自艾,整个人都没有力气,没有时间去想别的。

很多人不喜欢悲伤。但是仔细回想一下,每一次悲伤过后,我们的内心都会经历一次蜕变和升级。

我们会通过经历难过,变得更坚强,更被接受,更成熟。

不要劝一个悲伤的人尽快走出悲伤,要陪在他身边,听他说,对他说:如果你难过了,就尽情地哭吧。

看着他哭个够,就是对他最好的安慰和爱。

我相信他会在满满的悲伤之后接受那个巨大的损失,开始新的生活。

每个人都需要时间和机会去梳理和面对内心的自己。悲伤的终点是接受和转化。如果一个人能够理解隐藏在悲伤背后的伟大礼物,悲伤的使命就完成了,他就会越来越不容易悲伤。「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第11张钝的
它孕育着生命的价值和意义。「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第12张

无聊甚至是珍贵的,如果你不急着把它赶走的话。无聊甚至很珍贵,如果你不急着摆脱它的话。

青少年很容易感到无聊。他们太小了,以前做不到,后来就对习惯麻木了。

所以青春期的无聊是一个被包裹的灯笼。

如果他不冲出家门,他会发现包裹里的光,这是他接触此生最初使命的好机会。

年轻的时候,总觉得生活很无聊。我们用了很多方法在无聊中消磨、消磨生活。

然后人长大了,高考了,大学毕业了,挣钱了,结婚了,养家了,人变得很匆忙,没有空闲的机会,习惯了用各种声音自娱自乐。

当我们三十几岁、四十几岁、五十几岁的时候,似乎已经忘记了生活中“无聊”这个概念。

我们把所有的精力投入到家庭和事业中,夜深人静的时候,我们开始问自己:“我内心真正想要的是什么?我人生的意义是什么?”

人生最重要的不是动,动了容易忙;人生最重要的是安静。

如果在无聊出现的时候,我们能够不回避、不逃避地满足自己的内心感受,那么你就探索到了人生的真谛,你的真正需求。

无聊还是无聊,证明你现在的生活或者你的现状不是你想要的,或者不适合你。

那是什么呢?可以在无聊中寻找。

如果你能在无聊中静下心来,你会找到的!

「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第13张焦虑的调整你头脑中的天平。「心理健康」你所有的负面情绪都是身体发出的求救信号。 第14张

现在很多人都很焦虑,焦虑让我们备受煎熬,甚至觉得很可怕。但它本身包含着极有价值的东西。现在很多人都很焦虑。焦虑让我们痛苦,甚至感到可怕。但它包含了很有价值的东西。

我们觉得焦虑让我们感觉不舒服,是因为我们从来没有焦虑过,想看看焦虑到底想给我们带来什么信息。

如果我们能在焦虑中冷静下来,审视焦虑本身,焦虑会告诉你哪里做错了,哪里的界限有问题,哪里应该停下来,收拾一下,不要往前冲。

焦虑最常见的原因是欲望和内心空虚。

你不顾现实对自己期望过高,有完美主义倾向,或者有强迫观念。比如你想更快、更早、更好,不管事情的节奏。

如果你能深刻地感知到你的焦虑,你就会看到你头脑中天平的偏差。

把那个秤翻过来,你就安全有效了。这是非常重要的,以避免大量的挫折,绝望,自责,恐慌和失眠。

如果你坚持回避情绪,你会被打扰。如果你试图逃避你的情绪,你会被抓住。而如果你禁锢了它,我祈祷你不能禁锢它,因为一旦你成功了,你的身体就得说话。

身体和内在会以各种方式与我们交流。

比如情绪,比如疾病——身体说话的方式就是疾病,大部分疾病都是情绪引起的。

所以,请停下来,看看里面真正的声音。

没有不好的情绪,只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪,只有不理解的情绪。


我们的身体有记忆。它记得我们生活的经历。
▼(小然TED talk:疾病,也许是你的创伤)

每一种创伤都是,

内心的创伤也会记录我们的身体,以疾病的形式。
其实疾病也是一种语言。也在表达,期待,他记录了我们忘记的东西,我们无法想象的过去的创伤。
-结束-

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